Вечер прошёл в ожидании сообщения, а когда партнёр наконец написал и позвал на встречу, желание вдруг пропало: появились дела, отговорки, «не сегодня». Так работает тревожно-избегающий тип привязанности: страх потерять партнёра и страх близости у него сильны в равной мере, поэтому человека тянет к другому и одновременно отталкивает от него. Результатом становятся качели: сближение, испуг, отдаление, тоска.
Как это выглядит в отношениях
Стоит партнёру приблизиться, как человек с этим типом находит повод увеличить дистанцию. После особенно тёплого вечера может пропасть на сутки. Сам ждёт ответа и при этом молчит в ответ. Оба страха одинаково сильны: остаться в одиночестве и перестать быть собой в чужой близости.
Ссоры получаются яркими: сначала догоняет партнёра, потом хлопает дверью.
Почему так: два страха сразу
Дело в том, что тревожность и избегание измеряются независимо друг от друга: это две отдельные оси, а не движение в разные стороны одной шкалы. Подниматься можно по обеим сразу. Опасение потерять партнёра и опасение слишком тесной близости соседствуют, и верх то берёт одно, то другое. Отсюда и раскачивание. Как устроены обе оси и на чём они основаны, объясняет теория привязанности; все четыре типа, включая этот, коротко описаны в обзоре типов.
Откуда берётся такой паттерн
Теория привязанности связывает его с детством, в котором один и тот же близкий взрослый давал и тепло, и угрозу. К нему одновременно тянет и его же страшно. Из этого детского противоречия вырастает взрослый способ: от одного человека тянуться и отстраняться. Нечто похожее формирует и взрослый опыт с партнёром, который сменяет ласку угрозами и холодом.
В классификации для детей этот паттерн называется дезорганизованной привязанностью (Мэйн и Соломон, 1986). Взрослая модель Бартоломью и Хоровица 1991 года зовёт его боязливо-избегающим. На сайте используется название «тревожно-избегающий». Это описание привычного способа вести себя рядом с близким человеком, а не диагноз.
Четыре шкалы теста
У этого типа обычно подняты сразу обе шкалы: «страх потерять» и «дискомфорт от близости». Две другие, «нужда в подтверждении» и «только сам», не имеют здесь характерного значения. Полезно свериться со своим результатом и понять, какая из двух ключевых шкал сильнее: с неё и стоит начинать.
Что помогает
Пять шагов при качелях
Заметить качели и назвать их
Про себя или вслух: «мне стало слишком близко, поэтому я отодвигаюсь» или «мне стало страшно вас потерять, поэтому я бегу следом». Название возвращает выбор.
Замедлить оба движения
Не пропадать на сутки и не отправлять десять сообщений подряд. Час тишины и одно сообщение: «мне нужно время, я вернусь».
Рассказать партнёру о своих качелях заранее
Слова лучше произносить в спокойный момент. Тогда партнёр спокойнее переносит отступление и не считает его личным укором.
Выбирать ровных партнёров
Непредсказуемый партнёр раскачивает сильнее, ровный сглаживает.
Разбирать противоречие с психологом
Этому типу такие занятия приносят больше пользы, чем другим: «хочу и боюсь» в одиночку почти не распутать. Путь долгий, и быстрых исправлений тут не бывает.
Тревожно-избегающий в паре
С надёжным партнёром складывается лучше всего: тот не бросается в погоню и не отвечает обидой на отступление. С тревожным качели раскачиваются у обоих, потому что тревожный бежит следом. С избегающим оба наращивают дистанцию, и отношения тихо угасают. Самые бурные качели получаются, когда оба в паре тревожно-избегающие. Подробно о том, как этот тип складывается с каждым из четырёх, написано на странице тревожно-избегающий в паре; там же разобраны все сочетания типов.
Чего этот тип не значит
Тревожно-избегающий не значит «сломанный», не значит расстройство и не значит неспособность к отношениям. Это привычный способ вести себя, который сложился по понятной причине. И он не навсегда: тип меняется, пусть медленно. Как именно, описано на странице о том, как меняется тип привязанности.
Вопросы и ответы
Тревожно-избегающий и дезорганизованный — это один тип?
По сути да, это одно семейство. Детская классификация называет паттерн дезорганизованным, взрослая модель Бартоломью и Хоровица зовёт его боязливо-избегающим, а на сайте он назван тревожно-избегающим. Это не диагноз, а описание способа вести себя в близости.
Как отличить это от «просто не подходит партнёр»?
Посмотрите, повторяются ли качели с разными людьми. Если каждая близость идёт по одному кругу (сближение, испуг, отдаление), дело в типе. Если качели случаются только с одним человеком, смотреть надо на конкретную пару.
Получатся ли с таким типом долгие отношения?
Да. Ровный партнёр со временем успокаивает качели. Главное — проговаривать свои движения и возвращаться после каждого отступления, а не оставлять его финалом.